Mon côté hypocondriaque me dirige parfois vers de la sur-analyse de l’état de salubrité dans les endroits que je visite… aucune crainte de m’inviter chez vous, ce comportement est particulièrement plus prononcé dans les endroits publics où la multiplication des visiteurs alimente ma réflexion… je n’en fais pas encore officiellement de crise, mais mon hamster travaille très très fort et si ce n’était pas du Purell qui a été après l’Internet une véritable révolution dans mon cas (et pas la peine de commenter que le Purell ne tue que X% de ci ou ça, je sais déjà mais il faut pouvoir s’appuyer sur des trucs dans la vie, même si parfois c’est futile)

Où veux tu en venir?

Ce matin, j’arrive tôt au travail, je profite de l’occasion pour me prendre un petit café et un bagel au Tim en face du bureau. La jeune dame bien intentionnée (ou bedon elle me draguait… ish…) décide de quitter son poste au grille pain pour venir me servir à la caisse. Gants de plastique dans les mains, avant de toucher à la caisse, elle a la brillante idée de retirer un gant, le temps de manipuler la caisse et l’argent… mon hamster commence à analyser, bien que satisfait du premier geste de cette dame. Une fois payé, elle remet son gant et met mon bagel dans le grille pain. Étant une personne très efficace, attendre après le bagel n’était pas possible et c’est à partir de là que ça se gâte, je surveille encore… manipulation de :

• la machine à café
• la carafe
• boîte de filtres
• poubelle mais en surface
• porte d’armoire

… tout ça avec les mêmes gants, de retour sur mon bagel, application du fromage à la crème, emballage, merci et bonne journée Monsieur.

Le bagel était délicieux MAIS, si cette dame avait bien utilisé les gants?

Et bien, si elle avait bien utilisé les gants, elle aurait été très inefficace… elle aurait dû les retirer, faire les différentes manipulations de la cafetière et autre, se prendre une nouvelle paire de gants, réussir à les remettre en place sans trop les scrapper (ça c’est un autre sujet, mais la sur manipulation du gant pour arriver à le mettre rend souvent le gant useless au niveau hygiène) et revenir dans la chaîne de travail… le résultat, mon bagel aurait été froid…

Si les gants sont utilisés sans trop de réflexion, autant continuer à faire la job main nue… qu’est-ce que le gant change anyway si la personne qui les porte fait de la caisse, se gratte la face, se dépogne les bobettes, touche à tout autour d’elle… RIEN.

Bref, je suis peut-être un peu freak avec toute cette réflexion, mais si vous avez un restaurant et que votre équipe utilise des gants, autant vérifier qu’ils les utilisent correctement car autrement, c’est une dépense inutile, ce n’est pas plus propre, ça pollue et les clients comme moi, ne se laisseront pas prendre par le simple port du gant, et les autres, ils s’en foutent de toute façon…

Bon lunch!

Comme dirait ma maman : «Tiens-toi le dos droit!» me disait-elle quand j’étais devant l’ordinateur à la maison… Elle avait pourtant raison… À long terme, des mauvaises postures ou des mauvaises habitudes provoquent des troubles physionomiques assez importants. Ne connaissez-vous pas quelqu’un de votre entourage ayant un problème de dos, d’épaule, de poignet ou de main relié à l’utilisation d’un ordinateur?

Un jour une masseuse m’a recommandé de faire des étirements de mon bras droit une ou deux fois par jour pour éviter que mes muscles se crispent et provoquent une tension dans mon omoplate droit. Effectivement, à l’époque j’avais un problème dorsale… relié à l’utilisation excessive de ma chère amie la souris. De simples étirements suffirent pour éradiquer et prévenir ma douleur.

Voici quelques conseils qu’offre www.passeportsante.net pour tout ceux qui se sentent concernés et pour tout ceux qui devraient se sentir concernés :

Lombalgie (maux de dos) Causes Une lésion à un muscle, à un tendon ou à un ligament. Un effort ou une torsion inhabituelle ou l’accumulation de microlésions causées par des mouvements répétitifs peuvent en être la cause.

• La dégénérescence discale.
• Une hernie discale. De mauvaises postures, le surplus de poids, la grossesse et la dégénérescence discale sont les principales causes de hernie discale.
• Un problème gynécologique.
• Le glissement d’une vertèbre sur une autre vertèbre (spondylolisthésis).
• De l’arthrite, de l’arthrose ou de l’ostéoporose.

Facteurs de risque

• Le manque d’entraînement physique ou le surentraînement.
• L’embonpoint.
• Les mauvaises postures.
• Le port de chaussures à talons hauts.
• Le tabagisme, car il contribue à l’ostéoporose.
• Le stress prolongé. Des émotions refoulées ou une situation de travail insatisfaisante contribuent aux douleurs lombaires. Le stress augmente les tensions musculaires dans le dos.

Mesures préventives

• Maintenir un poids santé ou perdre du poids si l’on fait de l’embonpoint.
• Faire régulièrement de l’exercice et s’échauffer.
• Se réserver des moments de détente.
• Rester conscient de sa posture en tout temps. Le dos est bien droit, le regard vers l’avant, les épaules vers l’arrière.
• Si l’on doit rester longtemps en position debout, se servir d’un tabouret bas sur lequel on posera les pieds à tour de rôle, en alternant toutes les cinq à dix minutes.
• Si l’on doit rester assis durant de longues heures au bureau ou au volant d’un véhicule, faire des arrêts pour se dégourdir et s’étirer.
• Utiliser des chaises à dossier droit qui soutiennent bien le bas du dos.
• Utiliser une chaise pivotante afin de minimiser les mouvements de torsion.
• Ajuster la hauteur de la chaise ou poser les pieds sur un petit tabouret de telle sorte que les genoux soient un peu plus élevés que les hanches.
• Pour le travail à l’ordinateur, régler la hauteur de l’écran de manière à ce que les yeux soient fixés droit devant et la tête, relativement droite.

Troubles musculosquelettiques de l’épaule

Causes

• Une surutilisation du
  tendon par la répétition fréquente de gestes effectués de manière
  incorrecte.
• Une variation trop rapide de
  l’intensité d’un effort imposé à une articulation mal préparée (manque
  de force ou d’endurance). Ce déséquilibre est souvent accentué par une
  mauvaise posture.

Facteurs de risques

• Une cadence excessive.
• Des quarts de travail prolongés.
• L’utilisation d’un outil inapproprié ou la mauvaise utilisation d’un outil.
• Un poste de travail mal conçu ou des positions de travail incorrectes.

Mesures préventives

• Prévoir des exercices d’échauffement de l’épaule
• Prendre des pauses fréquemment.
• Faire appel aux services d’un ergonome ou d’un ergothérapeute

Troubles musculosquelettiques du coude

Causes

• Une surutilisation du
  tendon par la répétition fréquente de gestes effectués de manière
  incorrecte.

Facteurs de risques

• Une cadence excessive.
• Des quarts de travail prolongés.
• L’utilisation d’un outil inapproprié ou la mauvaise utilisation d’un outil.
• Un poste de travail mal conçu ou des positions de travail incorrectes.

Mesures préventives

• Garder la forme physique en faisant des exercices qui stimulent les rythmes cardiaque et respiratoire (marche, course, vélo, natation, etc.).
• Renforcer les muscles extenseurs et fléchisseurs du poignet est un élément primordial de la prévention.
• Faire des exercices d’échauffement de tout le corps avant le sport ou le travail.
• Prendre fréquemment des pauses.
• Choisir des outils adaptés à l’anatomie.
• Opérer une rotation des tâches de travail.
• Faire appel aux services d’un ergonome ou d’un ergothérapeute.

Syndrome du canal carpien Causes La répétition de mouvements du poignet et de l’avant-bras durant des périodes prolongées. Les postures contraignantes pour la main.

Facteurs de risque

• Certaines maladies telles que le diabète, l’arthrite rhumatoïde ou l’hypothyroïdie, si elles ne sont pas traitées ou contrôlées.
• La prise de contraceptifs oraux.
• Les blessures au poignet.

Mesures préventives

• Reposer régulièrement les mains et les poignets durant l’exécution de tâches répétitives. En profiter pour étirer doucement le poignet.
• Changer fréquemment de position et si possible, alterner les mouvements d’une main à l’autre.
• Éviter de forcer avec les mains lorsqu’elles sont trop rapprochées ou trop éloignées du corps.
• Ne pas appuyer les poignets sur des surfaces trop dures durant de longues périodes.
• Tenir les objets à pleine main plutôt que de les pincer du bout des doigts.
• Faire traiter sans tarder les maladies qui peuvent causer le syndrome du canal carpien.
• Éviter d’avoir les poignets « cassés » (pliés vers le haut) lorsque l’on manipule la souris d’un ordinateur. On trouve, sur le marché, différents modèles de repose-poignets et de coussins ergonomiques. Ajuster aussi la hauteur de la chaise.
• Si on utilise une souris munie de deux boutons principaux, configurer la souris afin que le bouton le plus utilisé soit celui de droite et utiliser l’index pour cliquer. La main est ainsi dans une position plus naturelle.
• Obtenir les services d’un ergonome au besoin.

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Beaucoup d’entre nous passons plus de 8h par jour devant un écran d’ordinateur. Vous y pensez? 40H de bombardement électromagnétique qui nous bousille les yeux et le cerveaux. Sans compter les engourdissements aux jambes, le « retiens pipi parce que je veux finir ce que je suis en train de faire », ou l’obstinage avec son collègue de travail… et j’en passe. Pourtant, on adore notre job et l’on a le goût de bien faire les choses. Pourquoi ne pas rendre tout cela encore meilleur? Encore plus kickass??

Oui, le paradis au monde du travail existe!

Pour augmenter son efficacité, par le fait même sa joie, au travail il suffit de suivre les points ci-dessous. Et oui, c’est aussi simple que ça. Mais il faut le faire! Vraiment!

1- Devenez pro-actif

La prise d’initiative est une habitude winner. Non seulement elle nous permet de contrôler la situation, mais elle est aussi une attitude positive qui plait souvent… au patron. Saisissez l’importance de vos choix quotidiens. Agissez! Ne vous laissez pas abattre par la négativité de votre entourage. Foncez. Go! L’initiative ne peut que vous apportez du plaisir et de la satisfaction. De plus, elle permet de faire avancer les choses.

2- Oxygènez-vous

Ça fait 5 heures que vous travaillez d’arrache pied? Allez prendre une marche de 10 min à l’air frais. Allez faire trois tours du bloc en courant. Prenez 5 min. pour prendre de grandes respirations. Vous n’aimez pas faire ça? Allez chez Tim Horton acheter des timbits pour vos collègues. Allez au dépanneur du coin pour voir si votre nouvelle revue vient de sortir. Marchez, courez, bougez, respirez! Il est prouvé que respirer oxygène le sang, qui oxygène le cerveau, qui oxygène les résultats. Plus d’oxygène, plus d’efficacité.

3- Fixez des objectifs

Sachez où vous allez! Visualiser la fin avant d’avoir commencé. Prenez un bout de papier et écrivez les résultats (en cohérence avec vos valeurs) que vous souhaitez obtenir. Dessinez-les sur un grand tableau. Découpez-les et collez-les sur votre babillard. Vous riez? Essayez pour voir…

4- Priorisez

Qui commence par enfiler son pantalon avec de mettre ses sous-vêtements? Le principe est le même au travail. Priorisez l’ordre des choses. Faîtes passer ce qui est le plus important avant ce qui est urgent. Hen? Quoi? Ce qui est urgent ne devrait-il pas être encore plus important que l’important? Peut-être que non! Revisez les urgences. Pourquoi est-ce urgent? Est-ce que l’urgence va apporter plus de résultats que l’important? C’est du cas par cas. Priorisez.

5- Enlevez vos souliers

Non, maintenant elle est vraiment folle! Essayez et vous verrez! N’avez-vous jamais entendu l’expression « se grounder», s’enraciner? Pour planter la fleur il faut l’enlever du pot. Enlevez vos souliers.

6- Optez pour une attitude gagnant-gagnant

Faites en sorte que vos solutions soient autant gagnantes pour vous que pour les autres. Apprenez à créer un environnement de confiance et de loyauté. Soyez heureux et rendez les autres heureux. Les choses couleront d’elle-même! Vlammmm

7- Communiquez comme il faut

La communication, si simple parait-elle, est la cause de bien des conflits. Parfois l’on ne sait même pas que la source du problème vient d’une mauvaise compréhension ou d’une mauvaise communication. Voici un truc : chercher d’abord à comprendre, ensuite assurez-vous d’être compris. L’écoute empathique et l’expression de soi est la meilleure recette pour une communication claire et efficace.

8- Synergisez : 1+1=3

Qui a dit que 1+1=2? Voyons…foutaise! Travailler en équipe amène des résultats bien au-delà de la somme des résultats de chaque individu. Travaillez en équipe, c’est tout.

9- Équilibrez votre vie

Avez-vous déjà vue une tour en désiquilibre? Oui, le World Trade Center…et il s’est écroulé… L’équilibre est essentiel. Je répète : essentiel au bonheur et à l’efficacité au travail. Vous devez équilibrer votre vie sans quoi vous serez…(boum)

La vie comporte 4 dimensions :

• Le physique (alimentation, sport)
• Le mental (lire, écrire, planifier)
• Le spirituel (valeur, engagement , méditation)
• Le social/émotionnel (synergie, empathie)

Prenez une feuille de papier et divisez-la en 4 cadrans (4 dimensions). Énumérez dans chaque cadran ce que vous faites pour cette dimension. Vous vous rendrez vite compte que votre vie n’est peut-être pas si équilibrez que ça!

10- Suivez votre intuition

C’est simple, vous avez une petite voie intérieure (voyez, celle qui parle le moins fort). Écoutez-la, elle n’est pas ferme ni convaincante, mais elle dit des merveilles! Remarquez que vous avez surement déjà fait quelque chose que votre petit doigt vous avait pourtant recommandé de ne pas faire, et que vous l’avez regretté ensuite? Voilà, vous avez compris.

Sur ce, bon travail!